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建议男性坐下来40分钟后,要起来活动5分钟

2018-09-19 15:19 [修炼] 来源于:未知
导读:通过国家卫计委的男性健康现状调查发现,男性比女性的平均寿命短3-5年,并且男性健康状况比女性差一些。与女性相比,男性除了没有长寿的遗传优势外,主要原因还是因为男性并没

通过国家卫计委的男性健康现状调查发现,男性比女性的平均寿命短3-5年,并且男性健康状况比女性差一些。与女性相比,男性除了没有长寿的遗传优势外,主要原因还是因为男性并没有养成一些良好的生活习惯。男人想长寿,下面这些行为一定要做到。

4个习惯让男人更长寿

1.有健康意识和自律能力

很多的男性身体不舒服也不愿意去医院,而是自己撑过去,女性则相反。数据表明,女性与男性相比每年的看病次数要高出28%。

同时,日常生活中很多女性为了自己的身材和皮肤状况,会让自己养成更健康的生活习惯。比如注意饮食健康合理、生活起居更有规律等。但是男性却并不是如此,他们吃饭的时候狼吞虎咽、久坐不动、熬夜......这些不良习惯都造成了男性寿命减少。

因此,建议男性坐下来40分钟后,要起来活动5分钟,再继续工作;合理搭配饮食,不能暴饮暴食,吃饭注意细嚼慢咽;另外就是少熬夜,注意充足的休息时间。

2.避免不当喝酒

社交应酬少不了喝酒,还有一部分男士喜欢喝酒。但是酒却并不是健康的好朋友,反而是健康的杀手。

根据世卫组织的研究来看,大约有60种疾病是由于饮酒造成的,短时间内摄入大量的酒精很可能会造成急性酒精中毒,长期饮酒也容易导致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。

而且食道癌、胃癌等癌症也和过量饮酒有着密切联系。

因此建议广大男性,不能过度饮酒,就算要喝酒一定要选择低度酒,并且控制饮酒量,并且喝酒前一定先吃一些主食类食物。

3.避免大量、长期的社交应酬

工作之后,少不了的是社交应酬,而且一般的社交应酬会在晚上。但晚上摄入过量的油腻食物,更容易引起肥胖、高血压、高血脂的问题。

而且晚餐长期吃的过饱,餐后又不运动就直接休息的话,也是诱发三高的因素。

如果一定要社交应酬,尽量选择在中午,而且一周至少有一半的时间在家里吃饭。

应酬时也要注意饮食的粗细搭配,多吃蔬菜少吃肉。

4.戒烟,养成不抽烟的习惯

数据统计表明,10个死于肺癌的患者当中会有9个是有吸烟史的。在我国,20%-30%的男性是抽烟的,女性却只有3%-5%抽烟。

长期抽烟也会因为肺部其他疾病,所以戒烟任何时候都不晚,此外,45岁以上的抽烟人群,建议每年做一次防癌体检。

(编辑:admin)

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