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补充气血很难吗?最简单的几种办法都在这了

2018-09-04 14:18 [资讯] 来源于:未知
导读:中医认为,气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳,是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴,是气的载体并给气以充分的营养。正所谓气为血之帅,血为气之母,血

中医认为,气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳,是不断运动着的具有很强活力的精微物质;血属阴,是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅,血为气之母”,血的运行有赖于气的推动,气的存在依附于血的滋养。中医里有一个通俗的说法,叫“胖补气瘦补血”,即言胖人多气虚,瘦人多血虚!

补充气血很难吗?最简单的几种办法都在这了

 

气血充足的标准是?

1.精神好:能量充足(气血充足);

2.冬天手足温:经络畅通;

3.有食欲:能量可以吸收;

4.排便通畅:垃圾可以排出;

5.容易入睡睡得沉:营养转化为能量。

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气虚和血虚有哪些症状?

气虚: 常由体内生化不足、耗散太过导致。多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者,主要表现有精神倦怠,四肢无力,易眩晕、自汗、感冒等。气虚常因饮食失调、体弱、久病所致。

血虚: 这是体内阴血亏损的病理现象,可由失血过多、久病虚耗等导致。血虚者面色苍白,唇、舌、指甲颜色暗淡,常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等。血虚常常是消瘦真正的原因,而消瘦则是判断一个人血虚最明显的表征。人之所以瘦,是因为血虚。

老百姓常说:“看你这有气无力的样子!”“有气无力”基本上就是中医所讲的气虚。具体表现为吃饭少,大便溏薄,无臭味,觉得气不足,懒得说话,四肢乏力,有时候还会有低热、自汗或头痛。如果脾胃本身气虚,功能低下,不能很好地消化和吸收食物,就会导致血虚。

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养足气血需要合理饮食

养足气血,食补则是极为重要的一环。

缺乏水谷精微,人必然生病,“得谷者昌,失谷者亡”,尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血,所以全面均衡营养的饮食,是身体健康的根本。请大家记住一个原则:吃植物性的东西,一定要占80%以上,动物性的东西只能占20%或者更少。荤素搭配最有利于健康。饮食要做到:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。有一些人因为早上比较赶,就放弃了早餐,想在中午多吃一些补充回来。但是这样做的后果是会在中餐和晚餐时吃下更多的食物来补充能量,容易发胖。并且早晨胃在没有食物的情况下在超常的蠕动,晚间分泌的胃酸在不停的刺激胃壁,使胆囊中的胆汁没有机会排出,时间长了造成胆固醇析出并且沉积,形成胆结石。并且导致消化系统的癌变。

主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。吃水果能够有效补充各种维生素。每天都要吃水果,三到五种蔬菜,这是营养新战略。另外要注意不要吃得太饱,吃饭只吃8分饱,不要有“撑”的感觉。

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养足气血需要快步走

快步走为什么有这么大的好处呢?因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说:“我天天都在走路,怎么身上的病还那么多?”这是因为很多人通常都不大会走路,没有用脚踏实地的方法,只是拖拉着鞋在走,所以很多人鞋的后跟都磨偏了。

如果用脚踏实地的方法,走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中,举手投足都是锻炼,但是您得用心注意才有效果。例如:脚底有很多穴位,用力跺脚可振动、按摩并打开这些穴位。使人体气血畅通。按照脚底全息图理论,按摩脚底,就相当于按摩了身体的很多地方。

走路要走到什么情况下才有效果呢?比如在冬天,要走到头微微出汗、脚开始发热为止。这样不仅能减肥,还能祛除足寒证,把气血都引到脚上去。

另外,走路对老年人来说最合适。走路还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题。

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养足气血需要充足的睡眠

中医养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失衡的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分,是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。如果您想脏腑平衡、身心安康,就必须顺应天地自然的规律,“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,做到“和于阴阳,调于四时”。

睡眠是养生第一要诀,睡眠是养生的第一大补。晚上9点到凌晨3点是养护肝胆的最佳时间。人如果长期过子时(晚上11点)不睡,就会伤肝、伤胆。初期表现为眼圈黑,眼睛干涩、疲倦、内凹,头晕、头痛、精神疲惫以及注意力不集中等,严重的失衡还会出现脏腑失衡和各种病症。

科学研究发现,人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”,坐在电脑前工作时,应当特别注意眼睛的休息和保养,防止耗伤气血。

(编辑:admin)

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